#4 dicas pra transformar a prática de yôga em um hábito?
Por alguma razão você decidiu começar a praticar yôga: um amigo lhe recomendou, ou o seu terapeuta indicou, o médico disse que seria bom para controlar o stress, ou simplesmente você leu um artigo ou um livro a respeito e decidiu experimentar. Não importa a razão, vamos supor que você tenha decidido começar a praticar.
Você está empolgado com as coisas que está aprendendo: a respiração lhe deixa mais focado no presente, está ganhando flexibilidade e tônus muscular com as posições, a qualidade do seu sono melhorou e você consegue até meditar por alguns minutos. Após a aula sente-se cheio de energia e disposição.
Mas depois de alguns meses você acha que não está mais evoluindo. O que acontece é que no início temos um pico de evolução, afinal passamos do nível de um total leigo para um praticante regular. Mas depois de um tempo as coisas se acomodam e seu corpo vai assimilando as transformações que estão acontecendo internamente de forma que seja metabolizável pelo seu organismo.
Esse é o momento em que algumas pessoas começam a desistir da prática, começam a arrumar desculpas para faltar as aulas: um dia precisam trabalhar até mais tarde, no outro não conseguem acordar, depois ficaram presas no transito, a lista de desculpas é interminável.
E isso não acontece só com o yôga, acontece com qualquer hábito que desejamos adotar ou manter em nossas vidas. Mas por que isso acontece? Gostamos de pensar que temos controle racional sobre nós mesmos, que quando decidimos que precisamos fazer algo, conseguimos fazê-lo. Porém na prática não é bem assim que coisas funcionam.
Esse é o momento que você precisa se lembrar de POR QUE COMEÇOU? Quando começamos a sentir os efeitos das técnicas, achamos que como em um passe de mágica aquilo vai durar para sempre.
#SQN - Só que não vai mesmo. Não existe pílula mágica para nada na vida. Para manter a dieta, um relacionamento, um trabalho, qualquer coisa que você deseje para a sua vida, requer FORÇA DE VONTADE.
E um plano de ação.
#1 O HORÁRIO
Defina um horário para a sua prática, como se fosse uma reunião de trabalho. Isso vai ajudar a manter a disciplina. Pode ser pela manhã ao acordar, na hora do almoço ou a noite quando chegar em casa após o trabalho. Se você tem filhos, depois de colocá-los para dormir ou antes que eles acordem, ou negocie com seu marido para ficar com as crianças enquanto você pratica. Mas reserve esse tempo para você, para fazer algo que lhe dê prazer. Isso vai fazer a diferença na sua vida.
#2 O LOCAL
No trabalho, em um estúdio, na academia. Se for em casa, crie um cantinho para a sua prática, onde você vai desenrolar o seu tapetinho e não será incomodada. Procure manter esse ambiente limpo, harmonizado por plantas, velas e incenso. Assim você cria a atmosfera ideal para a sua prática. Quem não sente vontade de estar num ambiente agradável?!
#3 O MÉTODO
Observe como você funciona melhor: com aulas em vídeo, áudio ou apenas imagem. Depois organize o ambiente para facilitar a sua vida. Se você vai querer ver a aula pelo computador ou na TV. Se vai imprimir uma ficha de aula ou se vai dar um play na prática guiada. Esse ja é um exercício de auto observação e auto estudo. E o objetivo do yôga é ampliar a consciência e produzir autoconhecimento.
#4 DEFINA UMA PREMIAÇÃO
Quem não gosta de ganhar presentes? Então porque não usar isso de forma consciente a seu favor?!
No yôga a “competição” é você com você mesmo. Não existem ganhadores e perdedores. Mas se você está afim de começar a praticar em casa, já tentou várias vezes mas acabava desistindo por alguma razão, definir uma premiação pode lhe estimular.
Primeiro defina uma meta, por exemplo: quero praticar yôga durante 30 dias consecutivos. Ou quero praticar duas vezes por semana durante três meses. E escolha uma premiação para quando você conquistar esse objetivo. Ah! Precisa ser honesto com você mesmo e não se dar o presente caso não cumpra o que se propôs.
Outra forma é estabelecer uma premiação para os seus filhos ou o seu marido ou esposa; para que eles o apóiem nessa missão. Diga a eles o quanto isso é importante para você e que você gostaria muito de cumprir esse objetivo e que você está disposta a retribuir o apoio deles com um presente no final dos 21 dias. E vocês podem definir juntos o que será esse prêmio.
LEMBRE-SE
Quando cumprimos aquilo que nos propomos a fazer ampliamos uma força interior chamada força de vontade. Ela é criada por você e motivada pela seu desejo de criar o seu futuro. Quando você pensar em desistir, feche os olhos e pense em como você quer se ver no futuro.
