O que as torções da coluna podem lhe ensinar...
Os ásanas, as técnicas orgânicas do yôga, podem ser uma poderosa ferramenta de autoestudo e autoconhecimento. Nosso corpo é muito inteligente e se comunica conosco o tempo todo. Nós é que estamos tåo condicionados a observar muito mais os estimulos e solicitacões externos que esquecemos o caminho inverso.
Quando você faz uma posição de torção da coluna, a coxa presiona o abdomen, a respiração fica superficial, você massageia os seus órgãos internos e olha por sobre o ombro em outra direção. Isso é o que acontece com o seu corpo físico denso. Porém se você mergulhar da pele para dentro, pode descobrir muito mais.
Ao exalar e torcer você está abrindo espaço para o novo entrar, desapegando-se de velhos hábitos, pensamentos ou emoções, que correspondem há um antigo paradigma. Se você deseja re-definir o seu corpo, a sua saúde ou os seus relacionamentos, seja lá o que você quiser remodelar na sua vida, é preciso abrir espaço para o novo!
Então quando fizer a posição observe o que em você está se opondo ao movimento, o que em você está preso impedindo-o de evoluir. Procure observar sem julgar, sem racionalizar, sem questionar, apenas acesse esse conteúdo. Se você confiar na sua intuição o seu corpo também vai lhe mostrar o que fazer.
Existem várias técnicas de torção da coluna, algumas são executadas em pé, outras são feitas sentado e existem também as que são realizadas deitado. Vou ensinar uma que eu adoro por ser muito confortável e que pode ser feita mesmo por praticantes iniciantes ou por quem nem pratica Yôga, é o chalanásana.
Deitado com as costas no solo, estenda os braços na altura dos ombros, deixa as palmas das mãos voltadas para baixo. Eleve e flexione a sua perna direita e com a ajuda da mão esquerda comece a levar o joelho na direção do solo para o lado esquerdo. Procure manter os ombros no solo. Vá exalando e torcendo. Inspire, expire lentamente e vá deixano o corpo se moldar a posição. Permaneça de 30 segundos e um minuto para cada lado.
