Passo a passo para a invertida sobre a cabeça, o sirshásana.
A invertida sobre a cabeça é aquela posição que todo aluno quer fazer. Comece treinando a permanência naquela primeira variação pra acostumar a cabeça a apoiar no chão e fortalecer o pescoço. Depois vá passando para as seguintes. E atenção: jamais utilize o apoio da parede, porque se você cair pode se machucar. Sem a parede você rola, vira uma cambalhota e pronto. Seja paciente, você levou cerca de um ano pra se equilibrar nas duas pernas e sair andando. Então não vai ser em uma semana de prática que vai ficar de cabeça pra baixo numa boa.
E pra você se inspirar, um vídeo da minha prática dessa técnicas nas areias de Miami Beach.
