Onde está a verdadeira felicidade? Como a prática de meditação pode ajudar você a encontrá-la.
Todos nós queremos encontrar a felicidade. Queremos ter menos frustrações, menos insatisfações, menos problemas no coração e na mente. Todos nós queremos isso. Todos nós desejamos a paz, menos ansiedade, uma felicidade maior.
O que nos impede de conquistar o que almejamos? Primeiro devemos observar se estamos buscando no lugar correto. A maioria de nós, na maior parte do tempo, está sempre olhando para fora. Querendo encontrar a felicidade no outro, no trabalho, na casa, no carro ou em compras no shopping.
No entanto, à medida que vamos crescendo e amadurecendo, vemos que nada disso é verdade. Ninguém lá fora pode nos fazer felizes de verdade, nenhuma aquisição, nenhum trabalho... Falando assim parece tão óbvio.
Se realmente queremos ser felizes, encontrar contentamento, liberação da ansiedade, e assim por diante, realmente só existe uma maneira: buscar dentro de si.
Você não precisa ser religioso, nem espiritualizado, você só precisa ser realista: nada nem ninguém podem lhe fazer feliz. Seja realista, encare esse fato. Isso é reconhecer que a única forma de você realmente encontrar satisfação, um maior sentido e felicidade na vida, é cultivando seu próprio coração e mente.
Como assim cultivar coração e mente? Você está habituado a cultivar o seu corpo físico com alimentos, higiene, limpeza e exercícios. A seleção dos alimentos, fazer ou não alguma atividade física moderada, tudo isso irá influenciar sua saúde, felicidade, longevidade e qualidade de vida.
Da mesma forma precisamos selecionar como vamos alimentar nossos corpos emocionais e mentais, nossos corações e mentes. Se vamos cultivar alegria ou tristeza, inquietude ou serenidade, amor ou ódio, etc. E consequentemente, em qual frequência vamos atuar e nos relacionar com as pessoas e a natureza a nossa volta.
Então ao invés de sairmos por aí tentando achar alguma felicidade externa, vamos cultivá-la com nossos próprios corações e mentes. Pense em um agricultor que se alimenta daquilo que ele planta. Ele não sai por aí pegando um pouco de feijão aqui, de tomate ali. Ele prepara o solo, ara a terra, semeia, rega, remove as ervas daninhas, até que finalmente possa realizar a colheita.
A verdadeira felicidade precisa ser cultivada diariamente em nossa forma de ser, sentir, pensar e agir. Procure sempre se perguntar: o que eu estou fazendo, falando, sentindo ou pensando, está prejudicando alguém desnecessariamente? Se você agride as pessoas, seja através da ação, fala ou pensamento, isso gera danos para elas. Mas também gera sofrimento para você. Não podemos ser felizes causando tristeza nas outras pessoas. Procure viver sem causar danos às outras pessoas, assim você não prejudica a si mesmo nem aos outros. Pelo menos isso!
Se você quer realmente começar a cultivar as causas verdadeiras da felicidade, a meditação é uma das formas de se fazer isso.
Existem vários tipos de meditação. No SwáSthya Yôga, por exemplo, a meditação é o oitavo anga, a oitava parte da prática completa: o ádi ashtánga sádhana ( prática completa em oito partes). O ideal é sempre realizar uma prática completa, pois desta forma será muito mais fácil meditar no final. No entanto, se você deseja apenas acrescentar a prática meditativa na sua rotina diária, seguem algumas recomendações:
1. Sente-se confortavelmente. Com as pernas cruzadas caso você seja um praticante regular. Se não, pode ser em uma poltrona com os pés tocando o solo e as costas apoiadas no encosto. Deixe a coluna ereta, alinhada, relaxe os seus ombros, remova a tensão da sua fisionomia.
2. Atente para a sua respiração. Observe o fluxo de ar entrando e saindo pelas narinas. Perceba o movimento do seu diafragma, dos músculos abdominais, intercostais e torácicos trabalhando para encher e esvaziar os pulmões. Então comece a influenciar o ritmo respiratório, tornando a respiração ainda mais lenta. Perceba como isso altera o seu estado emocional. Observe essa relação íntima entre o fluxo respiratório e as suas emoções. Apenas observe, sem julgar, sem racionalizar, continue a respirar de forma consciente e profunda, produzindo uma agradável sensação de leveza, serenidade e paz em seu coração.
3. Agora observe o fluxo dos seus pensamentos, a vibração da sua mente, inquieta, como uma criança solicitando a sua atenção. Ela quer tirá-lo deste estado, levá-lo para fora, não contrarie, negocie com a sua mente, peça-lhe que conceda cinco minutos e que depois você irá lhe oferecer a dispersão que ela quer: ler um livro, assistir a um filme, seja lá o que for ao final conceda-se este prêmio. Com a experiência da prática meditativa, aos poucos o prêmio será o próprio estado de quietude interior, clareza mental e vivacidade.
Você só precisa de um minuto para começar a meditar! O vídeo abaixo é uma animação que relata muito bem isso.
Aos poucos você poder ir aumentando o tempo, para cinco, dez, quinze ou vinte minutos. Pode fazer duas vezes ao dia, ao acordar ou, antes de dormir. Ou em qualquer outro momento. O importante é treinar diariamente, lembre-se que é como um músculo que precisa ser desenvolvido.
Alguns dos efeitos colaterais de praticar meditação diariamente:
Você desenvolve a capacidade de lidar com situações mais difíceis, torna-se mais compassivo e abre o seu coração, permitindo-se ver as coisas do ponto de vista dos outros;
Redução do estresse, diminuição da depressão, ansiedade, dor e insônia, e um aumento da qualidade de vida;
Facilidade de autoconexão, comunicação intracorporal, de se conectar com a sua verdadeira essência, com o seu self, com o seu guru interior;
Amplia o poder de foco, concentração e clareza mental.
Todos esses efeitos produzidos pela prática da meditação visam elevar a consciência de cada ser humano, para que possamos nos relacionar melhor com as pessoas, com os animais e com a natureza. Assim cultivamos em nossos corações e mentes maior serenidade e maior felicidade.
